Síndrome de Burnout, o que é e suas causas nos estudos

Quando falamos em Síndrome de Burnout em estudantes, associamos a doença ao excesso de carga horária de estudo. Cansaço excessivo, desgaste emocional e a sensação de estar sempre no limite, são alguns sintomas da Síndrome de Burnout! Ela é caracterizada pela produção de sensações emocionais ou psicológicas desgastantes, a partir das condições de trabalho físico.

Quando um estudante está se preparando para uma grande prova ou está em uma rotina intensa de preparação para o vestibular, ele pode sofrer com os sintomas. Pessoas que possuem a doença relatam esgotamento mental e físico, perda de apetite, falta de motivação, desanimo, depressão, ansiedade e dificuldade de concentração e atenção.

Muitos estudantes, que estão sobre muita pressão por um longo período, relatam esses mesmos sintomas e ainda outros, como insônia, irritabilidade, isolamento social, apatia e baixa autoestima.

Infelizmente, o Burnout pode acabar afetando seriamente a vida física e emocional do estudante, reduzindo seu desempenho nos estudos.

Como lidar com os sintomas e ficar longe da Síndrome de Burnout?

O primeiro passo para ficar longe da síndrome é aprender a gerenciar o tempo e cuidar da saúde física e mental! Fazer atividades físicas regulares (ao menos 150 minutos semanais), tirar um tempo para o lazer e praticar atividades relaxantes, são fundamentais para reduzir sintomas psíquicos e físicos. Ficar longe de alimentos estimulantes, ricos em açúcar e com farinha branca, também ajuda a melhorar os sintomas.

Aprenda a conhecer e a respeitar seus limites, tenha uma rotina equilibrada e saudável de estudos. Faça pausas, crie um ciclo entre o período de estudo e de descanso e respeite o tempo de sono necessário para o seu corpo se recuperar.

Se estiver enfrentando dificuldades em assimilar o conteúdo, procure ajuda! Não se force ao extremo para tentar entender tudo sozinho. Aqui na Tutor.id temos os melhores professores para te ajudar naquela matéria que você está com dificuldades.

É sempre importante lembrar que só um profissional de saúde é capaz de fazer o diagnóstico e orientar o melhor tratamento. Por isso, se você identificou esses sintomas em você, procure ajuda!